50대 이후 면역력 관리의 핵심 포인트 5가지
50대 이후 면역력 관리의 핵심 포인트 5가지1. 균형 잡힌 영양 섭취50대 이후에는 소화 기능이 떨어지고, 영양 흡수율도 저하되기 쉽습니다. 그러므로 비타민 D, 아연, 셀레늄, 오메가-3 지방산과 같은 면역력 강화에 필수적인 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 신선한 채소와 과일, 견과류, 생선 등을 자주 먹고, 가공식품과 설탕, 지나친 염분 섭취는 줄여야 합니다. 자세한 영양 관리법도 함께 참고해 보세요. 2. 꾸준한 운동규칙적인 운동은 면역세포 활동을 촉진하고, 체력과 정신 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 특히 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 효과적이며, 50대 이후에는 무리하지 않고 자신의 체력에 맞게 천천히 시작하는 것이 중요합니다. 산책, 수영, 요가 같은 저강도 운동..
